一个转腰摆胯的动作，就能够增强你的腰、腹部力量，减少脂肪堆积，对啤酒肚是解救良方

　　理财周报见习记者 欧阳梦雪/文

　　“养生”概念鹊起，“神话”的结果却让人啼笑皆非。

　　木婉婉供职于上海一家时尚零售公司，朝九晚五，每时每刻对着电脑确认定单，核准价格。她单身，生活就基本围绕在公司与宿舍之间。她说疲惫是一种侵蚀，不知不觉就溶解了身体和斗志。这个周末，她和闺蜜约定去淮海中路的一家会所做spa。她也曾经试图钻研过风生水起的养生方法，可她尚只是尝试了生吃茄子，气泡就以一种可笑的方式碎裂了。

　　张悟本崛起和倒下一样迅速。时隔不久，一个叫“李一”的人一夜之间又成为人人喊打的落水狗。

　　木婉婉跟正在见面的男性朋友聊起这个话题。他从来只关注这个问题背后的社会学意义，而对所谓“养生”嗤之以鼻。他酷爱高尔夫，风雨无阻。就在上个周末，刚刚与朋友在雨中打了一场球。一整个夏天过后，木婉婉看见他颜色鲜嫩的POLO衫袖子外露出黝黑的手臂。

　　高尔夫锻炼大块肌肉

　　打球动作被视为高尔夫运动里至关重要的一个环节，除了美观意义的欣赏之外，更直接关系到锻炼效果。挥杆在平面内要接近一个圆，越接近越好。推杆的时候则要像钟摆一样流畅。过程中，注意把握节奏，一气呵成。

　　高尔夫的击球动作是全身的一场运动，腰部发力，双臂挥动，双脚行走，几乎需要全身的肌肉与关节来协同作战。尤其是挥杆，同时锻炼了腰部、肩部和双臂。

　　高尔夫是一项整体性的运动，讲究协调、力量与爆发力。运动中，得到锻炼的主要也是大块的肌肉，尤其是背后和腿上的肌肉。但是因为运动量不大，很难形成健身后肌肉纠结的效果。

　　在高尔夫运动中，经常需要做到一个转腰摆胯的动作。这个动作能够增强腰、腹部力量，减少脂肪堆积，从而加强对腰肌腹肌的锻炼。对啤酒肚的男士和渴望有扁平小腹的女士，这个动作无疑是解救良方。

　　虽然高尔夫动作并不激烈，但是相应的热身运动还是必需的。热身与跑步前的准备动作类似，可以做做弯腰、下蹲，活动手关节与足关节。