【新闻眼】

　　这是一张令人匪夷所思却又绝对捏把汗的事故照片。从图片中可以清晰地看到，车里面的人都还幸存着。据供图的车主介绍，那天他起了个大早，凌晨4时30分起床和同事们一起去外地办事。车由其本人驾驶并且没有吃早饭，到目的地后又做了大量体力活。中午时分，草草吃完饭后就又上路驾车了，20分钟后，驾驶员十分疲劳，再加上高速公路车少路宽，所以一时大意就睡着了，最后的结果就是读者现在所看到的情景。

　　夏天高温让人体体力消耗更大，更容易产生疲劳感，但是疲劳感出现在驾车时的严重性不用说也知道，高速和长途驾驶时更甚。照片中的驾车者如果是在国道上，对面有车辆行驶，或者行驶在山路上，结果都将不堪设想。下面就不妨一起来了解下有些什么方法可以避免疲劳驾驶。

　　疲劳驾驶·诱因

　　驾驶员自身状况：年轻人比老年人更容易疲劳；新手比老驾驶员更易疲劳；睡眠不足的人更容易产生疲劳。

　　由此可以看出，如遇长途驾驶时，驾驶员的搭配是十分重要的，哪怕乘客不会开车，有人陪陪说话也一定比单独驾驶好。

　　周边环境：驾驶室内的温度、湿度、噪音、通风情况等也是引起疲劳的原因，甚至行驶道路沿途景色是否单调、路上行人及车辆是否拥堵等也能让驾驶者产生疲劳感。

　　车辆状况：座椅的舒适度，是否可以多向调节，是否有腰部支撑；车辆是否有定速巡航，是否有助力转向；发动机运转是否平顺安静等，也能引起驾驶员情绪上的波动从而引起驾驶疲劳。

　　防疲劳·状态准备

　　保持好心情：驾驶员一定要保持良好心情，不要让各种琐碎事情影响情绪，分散注意力。

　　充足睡眠：每天7个小时的睡眠必不可少，在长途驾驶时更要保证充足睡眠，保持有规律的生活习惯。

　　饮食清淡：在饮食上驾驶员要尽量保持清淡，避免那些油腻煎炸食品加重心血管负担。

　　身心健康：特别是一些看似很轻的不适症状，如感冒等使驾驶员注意力下降，而且，身体不舒服会加速疲劳的到来。特别需要提醒的是，如果吃了一些嗜睡的感冒药后，就不要开车了，“药驾”的危害堪比“酒驾”。

　　防疲劳·坐姿调整

　　座椅高低适中：座椅过高，驾驶时驾驶员容易驼背，即使保持挺直姿态，也会显得僵硬，不方便操作。

　　座椅前后恰当：前脚掌踩在离合踏板上，完全踩死时，整条腿仍要保持一定的弯曲度，这样事故发生时可以有缓冲空间，同时也可减轻腿部疲劳。

　　身体与方向盘有一定距离：身体与方向盘较好的距离是，当手臂伸直时，手腕恰好可以搭在方向盘正上方轮辐上。

　　座椅可稍微向后倾斜：这可让身体在驾车时保持平衡，缓解颈部与背部压力。对于没有腰部支撑功能的车辆可在背部与座椅空隙加个固定腰垫，长途驾驶感觉更舒适。

　　防疲劳·行驶中

　　多休息：对于长途驾驶来说，每两个小时就要主动靠边停下来，下车休息10到15分钟，眼睛向远处看看，扭动扭动身体，放松放松脚踝。

　　行车时多通风：在驾驶过程中已经感觉困乏时，还可以打开车窗通通风，放不同风格的音乐，涂抹风油精，嚼嚼口香糖，与同车的乘员说说话等可减轻疲劳。在不影响安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛尽量向远处看，总是盯着中心线易让视觉疲劳。

　　控制速度：高速行驶时易使驾驶员神经紧张，在不影响交通的情况下，以略低于正常速度行驶可减轻精神压力，降低疲劳。同时，行驶时尽量减少超车，减少紧急制动等动作，也可减轻疲劳。